银屑病患者自我管理从哪几个方面做起？

　　得了银屑病（俗称的牛皮癣），你是否在发愁？银屑病严重干扰了我的生活，我整天宅在家里避免出门会不会好一些？这么多原因导致银屑病，没有治疗的希望，我该怎么办？在生活中我挺注意对银屑病的养护的，可为什么还是反反复复？经常听到说银屑病发物，到底什么是银屑病发物？是所有的都要忌口吗？

　　对此，银屑病诊疗中心总结了银屑病自我管理的妙招，包括饮食、运动、睡眠、戒烟酒等，避免一切不良生活习惯，帮助广大银屑病患者减少银屑病复发。

　　一、 饮食

　　银屑病患者往往害怕复发而盲目戒口，其实限制多种食物，致使营养不够，机体抵抗力下降，这正是促使银屑病复发加重的诱因。银屑病患者饮食宜清淡不油腻，富有营养且易于消化，如瘦肉、鸡蛋、河鱼、牛奶、豆浆等；宜多饮水，多喝绿茶等有利于利尿祛湿、清热解毒的食物；多食新鲜水果，如西瓜、生梨、苹果、香蕉、甘蔗等；辛辣刺激性食物要忌食，如辣椒、大蒜、葱姜等；各种海鲜发物，如海鱼、虾蟹、牛肉、羊肉、香菇等要忌口；油炸、煎炒及各种炒货会助火生风，如烤鸭、烟熏鱼肉、花生、瓜子等也要忌食。

　　二、 吸烟

　　一些长期吸烟的银屑病患者就诊时经常询问医生：要不要戒烟？答案是肯定的，而且越早越好。吸烟对健康有害是众所周知的，吸烟几乎对人体各个系统都有损害，对健康有百害而无一利，吸烟在银屑病发病中起着重要作用，可以改变吞噬细胞的氧化代谢，也增加炎症反应的氧化代谢和酶释放。有学者发现，银屑病患者中吸烟者比例要显著高于正常人，且每日吸烟量与银屑病发病的危险度呈正相关，所以戒烟行动势在必行。

　　三、 饮酒

　　饮酒是银屑病诱发和加重银屑病的因素之一，且饮酒对银屑病具有独立作用。多数患者在自述本病时也认为饮酒可以引起或加重本病，尤其是喝了烈性酒、黄酒或葡萄酒，皮损在随后几天内迅速增加，研究还发现：饮酒次数及数量越多，银屑病病情程度越重。因此，为了尽量减少您的皮疹的复发，请您尽早戒酒。

　　四、 洗澡

　　很多患者会问：多洗澡对银屑病有好处吗？答案是肯定的，尤其是冬季，洗澡是银屑病皮肤护理中的重要组成部分，既能滋润皮肤，又能除去皮肤表面的污垢和鳞屑。如果银屑病患者有条件宜每天洗澡，如果患者能坚持每日洗澡1~2次，每次20~40分钟和使用同样药物治疗而不洗澡的患者相比，明显缩短治愈的时间，银屑病患者的洗澡以浸浴为宜，不可过度搔抓皮损，亦不可使用浴巾等大力搓擦，洗澡水温不宜太高（40℃以上）会刺激皮损，产生不利影响；水温太低（34℃以下）则不能较好地软化鳞屑和促进皮肤的血液循环，洗完澡后必须全身搽上润肤乳膏以减少皮脂的流失。

　　五、 睡眠

　　提高睡眠质量是预防银屑病复发的关键，睡眠不足会诱发和加重银屑病。有规律的睡眠对维护健康有很大益处，能保持身体的正常生理调节节律，睡眠不足可以使人的注意力和记忆力下降，影响新陈代谢，加快衰老。但应注意，睡眠过多对身体也有害无益，所以银屑病患者要做到早睡早起。

　　六、 运动

　　银屑病患者在冬天坚持每天跑步使皮肤微微出汗能让银屑病得到缓解，国内外银屑病的调查都证实：气候寒冷的地区银屑病发病率高于温暖地区，而在冬季通过体育活动，如跑步等，使皮肤血管扩张、出汗为皮肤创造一个夏天一样的小环境，自然有利于银屑病的缓解。体育锻炼可以提高身体各方面的协调性，缓解工作压力大造成的紧张和紊乱，这些正是银屑病发病和加重的症结之一。

　　总而言之，银屑病治疗不能仅靠单一的行为来完成，需多方面配合，比如正常作息、合理饮食、精神放松等，即使加强锻炼，而不改善熬夜、暴饮暴食、紧张等不良因素，银屑病也不能得到很好治疗。

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