首页 > 学科介绍

健康咨询热线：
025-86285553

南京皮肤病医院教你养肤，“三多两少”皮肤好

来源：南京华肤皮肤病医院    咨询电话：025-86285553 　　皮肤，就是“人体的长城”，一是保护内脏器官，二是反映健康状况，三是崭露魅力。所以，人们都在关心与呵护皮肤的健美。

　　然而，人们大都珍惜体表的白皙光滑，却往往忽略了内在的调理营养。南京华肤皮肤病医院邢广梅主任有一个简单易行、经济实用的办法，就是通过饮食，进行护肤。要点是，在日常饮食中控制“三多两少”：

　　三多：

　　一多锌：锌可增加皮肤的抵抗力，紧缩皮肤，减少皱褶。能促进伤口愈合，刺激生长新生细胞。还可以防治青春痘及痤疮，更能稳定血液状态，维持体内酸碱平衡，对于推迟延缓容颜及皮肤衰老有积极作用。

　　邢广梅主任推荐含锌的食物有玉米、扁豆、黄豆、蘑菇、洋葱、番茄、坚果、红葡萄、牛羊肉、动物肝脏、海鲜、扇贝、奶油、乳制品、蛋类等。当然，增加锌的摄入，最好从食物中吸收，不宜服用含锌的制剂或强化食品。

　　二多维生素：维生素A是脂溶性的，能在体内贮存，能增强人体免疫力，修复表皮组织，对皮肤和粘膜有再生作用，能延缓体表组织的衰老。维生素A在于牛奶、动物肝脏、胡萝卜、菠菜中都可以获得。

　　维生素B2及B6是水溶性的，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、燕麦、海带、核桃、香菇、鱼类都含有较高的成分。

　　维生素C是水溶性的，能预防动脉硬化，有效修复被暗疮损伤的肌肤组织，吃新鲜蔬菜、水果就可吸收到。

　　维生素E也是脂溶性的抗氧化剂，能促进血液循环，预防肌肤衰老，保持青春活力，并有美容作用。全麦、核果、玉米、燕麦、大豆、牛奶、蛋类、坚果、绿叶蔬菜、芝麻、杏仁等食物都可以摄取。

　　三多粗纤维：粗纤维能促进肠胃蠕动，加快代谢，有清热、泻火、通便、排毒作用，并使体内多余的油脂排出体外，有减肥效果。这类食品有全麦面包、燕麦片、大豆、菠菜、芹菜、韭菜、南瓜、笋等。

　　两少：

　　一少肥甘厚味：动物脂肪、芝麻、花生等油脂丰富或油炸食物，尽量少吃一些。经常吃或吃得多，形成体内热量过剩，容易引起肥胖。一旦消瘦皮肤就会出现皱褶、纹理，呈现苍老状态。

　　二少辛辣腥臊：辣椒、葱、蒜等辛辣食物，吃得过量会刺激神经和血管，容易引起暗疮发作，食用宜适量。而腥臊食物则容易引起过敏反应，皮肤出现红肿搔痒，还会使患暗疮的皮肤进一步恶化，产生溃疡，久治不愈。

　　邢广梅主任是南京是有名的皮肤病医生，也是美肤祛痘的专家，她提醒，三多两少贵在坚持，根据不同体质，可能你在坚持了一个月后就会发现惊喜。

专家团队

Hua Fu expert team

专家一对一为您分析病情 立即预约

025-86285553

专家学术

Hua Fu Expert academic

华肤承办"江苏省皮肤病诊疗新技术研讨会"…详情

皮肤病诊疗新技术新规范专家研讨会…详情

海军总医院闻长铨教授担任华肤总院长…详情

京沪名医聚南京，皮肤健康有华肤…详情

电话咨询 在线问诊

华肤品牌

Hua Fu of the brand

南京华肤皮肤病医院是一家以中医特色见长，中西医结合优势明显的经国家工商管理总局注册的全国皮肤病专科连锁品牌医院。拥有中国人民解放军海军总医院、中国医学科学院（蒋王庙）皮肤病研究所、上海华山医院、上海华东医院等三甲专家亲诊，学科完备、专家云集、技术领先、设备齐全、服务理念先进，是高品质、高水准、百姓信赖的皮肤病品牌医院。

  • 专家联合探讨皮肤疑难顽疾
  • 就诊患者较多，请提前预约
  • 华肤特需专家叶顺章教授接受采访
  • 首诊负责制保障就诊时间
  • 坚持以患者为中心 构建医患和谐
  • 医保定点 价格公示 百姓放心

自助挂号

Self-service registration

* 您的姓名：

* 联系电话：

预约专家：

预约日期：

电话挂号